ACRONIMI

CrossFit Acronimi e abbreviazioni

  • AMRAP: As Many Round As Possible. Esegui quanti più rounds possibile nel tempo prefissato.
  • ATG: Ass To Grass. Indica uno squat talmente profondo da toccare quasi il suolo con il culo.
  • BOX: palestra in cui si pratica il CrossFit.
  • BP: Bench Press.
  • BS: Back Squat. Squat con il carico posto sulle spalle (posteriormente).
  • BW (o BWT): Body Weight. Indica un esercizio svolto a corpo libero col semplice peso corporeo.
  • CFT: CrossFit Total. E’ un tipico WOD CrossFit, detto anche benchmark, basato su tre esercizi: squat, press e stacco.
  • CFSB: CrossFit Strenght Bias. Un programma sviluppato da Jeff Martin e Darrell bianco.
  • CFWU: CrossFit Warm-up. Riscaldamento.
  • CLN: Clean. Girata alle spalle.
  • C & J: Clean and Jerk.
  • C2: Vogatore Concept II
  • DL:  Deadlift. Stacco da terra.
  • FS: Front Squat. Squat con il carico posto anteriormente.
  • GHR (D): Glute Ham Raise (Developer). Esercizio per la catena posteriore, come ad esempio l’estensioni della schiena. L’acronimo si riferisce anche alla macchina che permette di eseguire i GHR Sit Up.
  • GHR (D) Sit Up: Sit up eseguito sul GHR (D).
  • GPP: General Physical Preparedness. Preparazione Fisica Generale, alias “fitness”.
  • GTG: Grease The Groove (ingrassa la traccia). Indica un protocollo in cui si seguono molti set di esercizi sub massimali nel corso dell’intera giornata.
  • H2H: Hand To Hand (a mano a mano). Indica una tecninca di uso dei Kettlebells di Jeff Martone.
  • HSPU: Hand Stand Push Up. Piegamenti sulle braccia a testa in giù, in posizione del corpo verticale.
  • HSQ: Hang Squat. Indica la posizione di partenza per il Clean o lo Snatch. Il bilanciere si trova all’altezza delle ginocchia prima che la trazione abbia inizio.
  • IF: Intermitten Fasting (digiuno intermittente). Indica uno specifico tipo di strategia alimentare.
  • KB: Kettlebell
  • MEBB: Massimum Effort Black Box. Termine coniato da Mike Rutherford riguardante l’esecuzione di alcuni esercizi.
  • KTE: Knees To Elbow (ginocchia ai gomiti).
  • MetCon: Metabolic Conditioning Workout (allenamento per il condizionamento metabolico).
  • MP: Military Press. Indica il cosiddetto Press Militare, eseguito con bilanciere o kettlebells.
  • MU: Muscle Up. Impugnando gli  anelli si esegue una combinazione di pull-up e dip in sospensione.
  • OHS: OverHead Squat. Indica uno squat molto profondo con il quale si solleva un peso sostenuto con le braccia al di sopra della testa (e di solito dietro la testa).
  • PC:  Power Clean.
  • Pd: Pood. Unità di misura Russa per i kettlebells. 1 POOD = 16,38 kg circa.
  • PR: Personal Record.
  • PP: Push Press.
  • PSN: Power Snatch.
  • PU: Pull Up, trazioni alla sbarra, o Push Up, flessioni a terra, a seconda del contesto.
  • Rep: Repetition (ripetizione).
  • Rx’d, as Rx’d: Indica un WOD che deve essere eseguito così come prescritto o come scritto, senza alcun adattamento o modifica.
  • RM: Repetition Maximum. Il tuo 1RM è il peso massimo sollevato una sola volta. Il tuo 10 RM è il peso massimo che puoi sollevare 10 volte.
  • SDHP: Sumo Deadlift High Pull.
  • Set: Indica un certo numero di ripetizioni. Ad esempio, 3 serie da 10 ripetizioni, spesso anche visti come 3×10, significa fare 10 ripetizioni, riposare, rifare 10 ripetizioni, riposare, rifare nuovamente 10 ripetizioni.
  • SPP: Specifico Physical Preparednesss (Preparazione Fisica Specifica)
  • SN: Snatch.
  • SQ: Squat. Se effettuato a corpo libero viene detto Air Squat.
  • SS: Starting Strenght. Un libro di Mark Rippetoe sui principi fondamentali di allenamento della forza.
  • Subbed: Substituted (sostituito). Indica la sostituzione di un esercizio di un WOD perché non eseguibile con uno equivalente.
  • TGU: Turkish Get-Up.
  • TTB: Toes To Bar. (piedi alla sbarra). Indica l’esercizio in cui appesi ad una sbarra devono portarsi, letteralmente, le dita dei piedi a toccare la sbarra stessa, piegando il corpo solo alla vita.
  • WO, a volte W/O: Workout (allenamento).
  • WOD: Workout Of the Day (allenamento del giorno).
  • YBF: You’ll Be Fine (letteralmente Starai Bene).

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