SCUOLA DI PESISTICA E FONDAMENTALI DEL CF

Descrizione

L’ On Ramp e’ un programma obbligatorio per i beginners per un facile e sicuro inserimento alle classi, strutturato in 3 lezioni in cui imparerai i movimenti fondamentali del crossfit che utilizziamo durante i wod e conoscerai le basi del crossfit.

Ogni lezione verra’ conclusa con un wod semplice atto a mettere in pratica gli insegnamenti appresi e a farti prendere confidenza con l’intensita’ dei wod, ovviamente il tutto e’ scalato in base alle tue capacita’. nota bene : si devono completare tutte e 3 le classi del on ramp prima di poter accedere alle classi regolari, si prega di arrivare 5-10 minuti prima dell’inizio della classe.

Il programma viene svolto nell’arco di una settimana, si prega dunque di pianificare le proprie lezioni in base al programma. Lezioni di on ramp per imparare i principali movimenti

  1. lezione : l'air squat, il front squat, il overhead squat, il burpee, shoulder press, push press;push jerk
  2. lezione: il deadlift, il sumo deadlift high pull, il medball clean, il kettlebell swing, the box jump, il pullup e le progressioni: rng pull up, banda, rigoroso pullup,kipping pullup, pullup butterfly;
  3. lezione: lo snatch, il clean & jerk, burgener warm-up.

Quota Associativa Annuale CrossFitSud asd. € 30,00

* Le convenzioni sono riservate al personale appartenente alle Forze Armate, Forze Dell'Ordine e studenti Universitari, ma non sono applicabili all'abonamento mensile.

N.B. L'accesso alle Classi è consentito solo agli Associati e previa prenotazione.

Attenzione: è necessario munirsi di certificato medico di sana e robusta costituzione ma si consiglia quello di idoneità agonistica (sotto sforzo)

MARTEDI'

20:00  -  21:00

MERCOLEDI'

08:30  -  09:30

GIOVEDI'

13:30  -  14:30

 

<p style="text-align: center;"><span style="color: #fdc200;">GIOVEDI'</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: #fdc200;">(3' lezione ON RAMP)</span></p>

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