WOD 241016
Week VIII Aggiungete peso rispetto alla week IV oppure più pesante possibile A)Weightlifting Clean & Jerk 1-1-1-1-1 C)Conditioning Every 1 min for 12 mins, alternating between: 6 Strict Handstand Push-ups 8 Ring...
WOD 221016
BechMark Day 12 ‘ AMRAP 4 Deadlift @ 50 % 1 RM 8 Box Jump 16 American Swing @ 24 /16 32 Double Unders #buongiornocrossfitter #crossfitsud #crossfit #lecce #salento...
WOD 211016
Week VII Aggiungete peso rispetto alla week III oppure più pesante possibile A)Weightlifting Front Squat Heavy Single B)Gymnastics 3 rounds for time of: 30 V-ups 20 Chest-to-bar Pull-ups 30 Arch Ups #buongiornocrossfitter...
WOD 201016
Week VII Aggiungete peso rispetto alla week III oppure più pesante possibile A)Weightlifting Overhead Squat 1-1-1-1-1 B)Conditioning Complete as many rounds as possible in 12 mins of: 10 Handstand Push-ups 16 Pistols...
WOD 191016
Week VII Aggiungete peso rispetto alla week III oppure più pesante possibile A)Weightlifting Squat Snatch 1-1-1-1-1 C)Annie 50-40-30-20-10 reps, for time of: Double Under AbMat Sit-up #buongiornocrossfitter #crossfitsud #crossfit #lecce #salento #puglia #community...
WOD 181016
Week VII Aggiungete peso rispetto alla week III oppure più pesante possibile A)Weightlifting Push Press 3-3-3 B)Conditioning Death By Pull-up With a continuously running clock perform: 1 Pull-up in the first 1...
WOD 171016
Week VII Aggiungete peso rispetto alla week III oppure più pesante possibile A)Weightlifting Clean & Jerk 1-1-1-1-1 B)Gymnastics Every 1 min for 12 mins, alternating between: L Sit Hold, 30 secs 10...
WOD 151016
BechMark Day EVA ! #buongiornocrossfitter #crossfitsud #crossfit #lecce #salento #puglia #community #crossfitsalento #crossfitalecce #crossfitter #crossfitteritaliani #sport #wod #trainingfactoryprogram #reebok
WOD 141016
Week VI Aggiungete peso rispetto alla week II oppure più pesante possibile Box Series A)Weightliftng Snatch 1-1-1-1-1 B)Gymnastics Complete as many rounds as possible in 12 mins of: 10 pull-ups 20 Med...
WOD 131016
Week VI Aggiungete peso rispetto alla week II oppure più pesante possibile Box Series A)Weightlifting Front Squat 1-1-1 B)Conditioning For time: 50 Wall Balls, 9/6 kg 50 Kettlebell Swing (American)s, 24/16 kg...