WOD A) Conditioning

“Deep End”

Station Style –
5 rounds, 1 min per station, for reps:
Row Calorie
Power Clean, 115/85 lbs
Burpee
Rest 1 min

Struttura & Strategia

Puntiamo alla coerenza oggi nei 5 round.
Con solo 1 minuto di riposo dopo ogni round, il nostro ritmo non sarà così aggressivo come in un all’allenamento di 5 minuti di lavoro e 5 di riposo.
Per ogni movimento, tenere a mente un numero che si desidera mantenere al minuto, tenendo conto delle transizioni nelle prime due stazioni.
Per esempio:
Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di completare 15 calorie, 15 power clean e 15 burpees ogni round (1 ripetizione ogni 4 secondi).
Avere in mente questi numeri ti aiuterà a rimanere concentrato sul compito da svolgere e ti dà un’idea di quale ritmo devi tenere per i 3 minuti di lavoro.
Imposta il ritmo nel primo giro e usa quel numero come linea guida per i seguenti 4.

 

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