Wod A) Conditioning

“Cool Whip”

For time:
3 rounds of:
21/15 Row Calories
75 Double Unders
— then —
3 rounds of:
20 Alternating Dumbbell Snatches, 50/35 lbs
12 Lateral Dumbbell Burpees

 

 

Struttura&Strategia

DOUBLE UNDERS
Shoot for for 1-3 planed sets here.
1 set: 75
2 sets: 40-35
3 sets: 25-25-25

DUMBBELL SNATCHES

Se stai facendo il cambio in aria, spara per 1-2 set.
1 set: 20
2 sets: 10-10 or 12-8
Se stai facendo il cambio a terra, trova un ritmo costante tra le ripetizioni che ti faccia mantenere in movimento.

LATERAL DUMBBELL BURPEES
Rallenta sui burpees per andare alla grande sugli snatch.

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