Wod Agosto 2019
Wod A) Conditioning
“Cool Whip”
For time:
3 rounds of:
21/15 Row Calories
75 Double Unders
— then —
3 rounds of:
20 Alternating Dumbbell Snatches, 50/35 lbs
12 Lateral Dumbbell Burpees
Struttura&Strategia
DOUBLE UNDERS
Shoot for for 1-3 planed sets here.
1 set: 75
2 sets: 40-35
3 sets: 25-25-25
DUMBBELL SNATCHES
Se stai facendo il cambio in aria, spara per 1-2 set.
1 set: 20
2 sets: 10-10 or 12-8
Se stai facendo il cambio a terra, trova un ritmo costante tra le ripetizioni che ti faccia mantenere in movimento.
LATERAL DUMBBELL BURPEES
Rallenta sui burpees per andare alla grande sugli snatch.
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