WOD A) Conditioning

“Dead Ice Space”

Every 5 mins for 25 mins do:
7 Deadlifts, 84/61 kg
20 Jumping Alternating Lunges
7 Deadlifts, 84/61 kg
20 Airdyne Calories

Struttura & Strategia

Vogliamo assicurarci che il nostro ritmo iniziale sia sostenibile anche più in là nel wod.
In allenamenti frenetici come questo, è facile uscire rapidi,per poi vedersi rallentare inesorabilmente in seguito.
Dato che c’è del rest incorporato al wod, spingi il ritmo, ma trova una velocità che puoi ancora tenere oltre il terzo round.
Eseguirre un wod con un ottimo stimolo significa mantenere la differenza tra i round più veloci e quelli lenti entro 10 secondi l’uno dall’altro.
DEADLIFTS
Con un peso moderato sul bilanciere, puntiamo a serie unbroken.
Il bilanciere è anche l’unico posto in cui smetteremo di muoverci, quindi tieni duro per tutte e 7 le reps mantenendo una buona esecuzione.

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