Wod A) Conditioning

“Spaceship”

AMRAP 20 min.:
200 mt Run
20/14 Row Calories
2 rounds of Strict Cindy: ( 5 Strict Pull-ups – 10 Push-ups – 15 Air Squats )
Struttura/Strategia

Cercando di completare 3+ rounds oggi.
Per fare ciò, cerchiam di stare intorno al 1:30 per stazione (contando ogni turno di Strict Cindy come un unica stazione).

RUNS & ROW CALORIES
Dare priorità alla velocità sulla Row rispetto  alla corsa.

STRICT CINDY
I due grandi movimenti da gestire sono i pull-up e le Push ups.
Spezzali spesso per farli prima.
Spezzali in 2-3 set in anticipo per aiutarti a preservarli per l’intera durata dell’allenamento.
Pull-up: 3-2 o 2-2-1
Push-up: 5-5 o 4-3-3

 

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