Wod A) Conditioning

“Sleep Walk”

AMReps 7 mins/6 mins/5 mins:

Teams of 3:
In 7 mins do:
100/70 Assault Bike Calories
max reps in time remaining, Overhead Squat, 95/65 lbs
— Rest 3 mins —
In 6 mins do:
80/60 Assault Bike Calories
max reps in time remaining, Hang Squat Clean, 115/80 lbs
— Rest 3 mins —
In 5 mins do:
60/40 Assault Bike Calories
max reps in time remaining, Thruster, 135/95 lbs

Struttura/Strategia

Costruito il primo sforzo, cerchiamo di mantenere un ritmo veloce.
Passa il testimo prima di rallentare o quasi fallire.

ASSAULT BIKE CALORIES
Cambia ogni 5-10 calorie o 10-20 secondi.

BARBELL MOVEMENTS
Il peso sale ad ogni movimento del bilanciere, quindi le ripetizioni che manterremo saranno probabilmente più piccole in ogni AMRAP.
Prova a tenere questo
Overhead Squats: 7-10 reps
Hang Squat Cleans: 5-7 reps
Thrusters: 3-5 reps

 

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