WOD A) “Opposite Day”

For time:
30-20-10 reps of:
Alternating Dumbbell Power Snatch, @ 22.5 / 15 Kg.
Push-up
— then —
30-20-10 reps of:
Alternating Dumbbell Hang Clean & Jerk, @ 22.5 / 15 Kg.
Burpee

STRUTTURA E STRATEGIA

Su entrambi questi distici, i burpees saraanno l’unico movimento che non dovrai interrompere.
Ogni altro movimento ti richiederà probabilmente una strategia di suddivisione ponderata, per farti rimanere coerente in tutte e 240 reps totali! Prendi in considerazione il numero di reps totali quando pianifichi la tua strategia.
Cerca di sgretolare ogni movimento, scegliendo un piano che ti consenta di mantenere il riposo tra le serie intorno ai 5-10 secondi.
Considera le seguenti opzioni per ogni set:
Un unico Set da 30:
2 Sets: 15-15 or 20-10
3 Sets: 10-10-10 or 12-10-8
4 Sets: 8-8-7-7
5 Sets: 6’s
6 Sets: 5’s
Set of 20:
2 Sets: 10-10
3 Sets: 8-7-5
4 Sets: 5’s
5 Sets: 4’s
Set of 10:
2 Sets: 5-5
3 Sets: 4-3-3
4 Sets: 3-3-2-2

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