WOD A) Conditioning

In Team of 2:

AMRAP 25 min. of:
100 Air Squats
Run, 400 mt
30/24 Row Calories
Run (bumper plate), 20/15 kg, 200 mt

 

STRATEGIA

La parte migliore dell’allenamento di oggi è che non ci sono movimenti da interrompere.
Questi sono 25 minuti di movimento.
Invece di capire cosa rompere, gli atleti devono semplicemente trovare la loro massima velocità sostenibile nei 3 round circa e passarsi il testimone come e quando vogliono.
Gli Squat si dividono, la corsa si fa insieme, le calorie si dividono e nella corsa col piatto si corre insieme ed ognuno dei membri avra un piatto da trasportare.
Troviamo una velocità nel round 1 che gli atleti sono fiduciosi nel mantenere nel round 2.
Possono chiedersi: “Quanto posso andare veloce nel round 1 senza dover rallentare nel round 2?”
Se i primi due turni vengono affrontati correttamente, gli atleti saranno in grado di spingere l’ultimo round, rendendolo possibilmente il più veloce

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