Wod A) Strength

Deadlift 1×3

Use the heaviest weight you can for the set.
Build to a heavy set of 3.

Wod B) Conditioning

AMRAP 15 min. of:
15 Lateral Burpees Over The Barbell
30 Wall Balls, 20/14 lbs
15 Deadlifts, 245/165 lbs

Struttura / Strategia:

GENERAL
Obiettivo oggi è quello di eliminare questi schemi di ripetizioni più grandi, trovando una strategia di rottura che ti tiene in movimento per 15 minuti.

LATERAAL BURPEES OVER THE BARBELL

Liscio e costante
Trova un ritmo e non smettere di muoverti.

DEADLIFTS & WALL BALLS
Mirando a completare questi in 3-5 sets today.
Wall Balls: 10-10-10, 8-7-6-5-4 or 6-6-6-6-6
Deadlifts: 6-5-4 or 5-5-5 or 3-3-3-3-3

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