Wod A) Strength

Hang Squat Snatch 1×1

Use the heaviest weight you can for the set.

Wod B) Conditioning

AMRAP 9 min. of:
10 Hang Squat Snatches, 75/55 lbs
30 Double Unders

Struttura & Strategia

Anche se il wod presenta un numero relativamente piccolo di reps in entrambi i movimenti, romperli in due serie sin dall’inizio può essere utile per mantenere un ritmo solido per tutto il tempo.

HANG SQUAT SNATCHES
2 sets: 5-5 or 6-4

DOUBLE UNDERS
2 sets: 15-15 or 20-10

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