WOD A) Conditioning

“Venti io Venti tu”

“Moscow Mule”

Every 4 mins for 24 mins do:
15 Russian Kettlebell Swings, 70/53 lbs
Walking Lunge, 50 ft
15/12 Assault Bike Calories

Struttura & Strategia

Con il rest incorporato e 3 movimenti semplici da eseguire, portiamo l’intensità ad un livello molto alto oggi.
Questa è una grande opportunità per spegnere il cervello e concentrarsi esclusivamente sullo sforzo.
Parliamo spesso di assicurarci di rimanere coerenti in ogni set.
Oggi, se lo stesso livello di sforzo è presente ogni round, i tempi lo dimostreranno.
Spara i Russian kettlebell Swing unbroken, l’affondo veloce e un forte sforzo sulla bici per finire ogni round.
Concentrati sulla ricerca di un ritmo per la respirazione e cammina leggermente durante i periodi di riposo per aiutare le gambe a riprendersi per il round successivo.

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