Wod A) Conditioning

For time:
3 rounds of:
15 Power Cleans, 115/80 lbs
20 Push-ups
— then —
2 rounds of:
27/21 Row Calories
75 Double Unders
— then —
35/25 Assault Bike Calories

Struttura / Strategia:

POWER CLEAN & PUSH-UPS
Spara dei set  piccoli da 3-5 reps  su entrambi i movimenti.
Gli ultimi due round sono più importanti del primo round.

ROW CALORIES & DOUBLE UNDERS
Ritmo moderato sul vogatore che ti consenta dei set grandi sui Doubleunders.
Sulla corda, cerca di completare con questi set (25-25-25, 40-35, 75).
ASSAULT BIKE CALORIES
Sapendo che non c’è niente da fare,qui cerchiao di dare il massimo.

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