WOD A) “thank u, next”
5 Rounds:
30 Double Unders
15 Thrusters @ 34/25 Kg.

Directly Into …

5 Rounds:
30 Double Unders
15 Overhead Squats @ 34/25 Kg.

 

Struttura&Strategia

Lavorerai tra le 2 parti del wod senza sosta, pensalo come se fosse un unico wod da 10 rounds For Time, non due allenamenti da 5 round
Fare 1-2 pause calcolate durante ogni round ti potrà essere utile per rimanere coerente
Se sei forte con i doubleunders, puoi scegliere di spezzare solo il bilanciere.
Se sai già che questo allenamento sarà una sfida per via delle reps, allora delle pause rapide in ogni movimento potrebbero essere la scelta migliore.Una cosa che può esserti utile in degli allenamenti con tanti round come questo è iniziare rapidamente il movimento successivo
Passare da un movimento all’altro prima di desiderare ti aiuta a mantenere il controllo e sentire di fare progressi significativi verso l’obiettivo finale. Se scegli di aspettare il “momento giusto” per prendere il bilanciere o la corda potresti non ricominciare mai
Raccogli l’oggetto che stai per usare e prova ad arrivare a metà, ti sorprenderai perchè prima che tu te ne accorga, il set e l’allenamento saranno quasi finiti con questa strategia.

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