Wod A) Strength

Power Clean & Push Jerk 1×1

Use the heaviest weight you can for the set.

Wod B) Conditioning

Grace
For time:
30 Clean & Jerks, 135/95 lbs

La strategia è molto individuale.
Alcuni potrebbero trarre vantaggio nell’assemblare piccoli Set, mentre per altri sarebbe meglio andare di singoli già dall’inizio.
Cerchiamo di scegliere l’opzione che consente alla barbell di muoversi il più possibile.
Opzioni di set:
* 5-5-5-5-5-5
* 6-6-6-6-6
* 8-7-6-5-4
* 12-10-8
* 10-10-10
* 10 sets of 3
* 6-5-4 + 15 singles
* 30 singles

 

 

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