Wod A) Conditioning

For time:
3 rounds of:
30 AbMat Sit-ups
15/10 Assault Bike Calories
10 Strict Pull-ups
— then —
Farmers Carry, 53/35 lbs, 200 mt
— then —
2 rounds of:
30 AbMat Sit-ups
15/10 Assault Bike Calories
10 Strict Pull-ups
— then —
Farmers Carry, 53/35 lbs, 200 mt
— then —
30 AbMat Sit-ups
15/10 Assault Bike Calories
10 Strict Pull-ups

 

Struttura & Strategia:
Usa i sit-up e i pull-up come “respiratori” che ti permettono di andare più veloce sugli altri due movimenti.

ASSAULT BIKE CALORIES
I movimenti che circondano la bicicletta non sono che tassare il respiro.
Mira ad andare un po ‘più veloce qui di quanto faresti normalmente.
Un po ‘più di un minuto ogni volta.

STRICT PULL-UPS
2-3 set ogni round è gestibile in tutto l’allenamento.
3 serie: 4-3-3
2 set: 5-5

FARMERS CARRY
Prova a limitare questi a una pausa.
Non usare la presa sui sit-up AbMat che seguono, quindi possiamo permetterci di andare più grande.

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