WOD A) “Pay Dirt”
10 Rounds:
200 Meter Run
9 Double Dumbbell Burpees @ 22.5’s/15’s Kg.

Struttura&Strategia

Se dovessimo scegliere un obiettivo per l’allenamento di oggi, sarebbe quello di rimanere ad un ritmo forte sui dumbbell burpees.
Questa stazione tra i due movimenti nel complesso, farà probabilmente la differenza.
I burpees ponderati sono tutti incentrati sul ritmo
Se riesci a mantenere il ritmo e fai un buon movimento in ogni reps ti sarà più facile rimanere in movimento
Più duramente lavori, meglio si sentirà questo movimento
Una volta perso il ritmo, il movimento diventa “discontinuo” e più difficile da completare
Trova un posto dove respirare sia in cima che in fondo a ogni reps per rimanere composto
Regola il ritmo nella corsa così da permetterti di prosperare nelle 9 ripetizioni per round di dumbbel burpees

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