Wod A) Conditioning

Fight Gone Bad
3 rounds, 1 min per station, of:
Wall Ball, 20/14 lbs, 10/9 ft
Sumo Deadlift High-pull, 75/55 lbs
Box Jump, 20 in
Push Press, 75/55 lbs
Row Calories

Struttura & Strategia: 

Alcuni modi per affrontare questo wod in ogni minuto:
I primi 2 turni: 20 secondi on, 10 secondi off
1 giro: 40 secondi on, 10 secondi off
Se lo hai già fatto, puoi provare anche il seguente:
Prendi il tuo punteggio precedente e scopri quali ripetizioni ti servono per migliorare ogni round.
Ad esempio, se il tuo punteggio totale era di 300 ripetizioni, hai calcolato una media di 100 ripetizioni per round o 20 per movimento.
Questa volta, scegli un movimento o movimenti per andare più avanti rispetto a prima.
WALL BALLS, SUMO DEADLIFT HIGH-PULLS & PUSH PRESS
In questi movimenti forse avrò bisogno di fare un break.
Considera il metodo da 20 secondi su 10 secondi.
Se sei sicuro di andare più grande, prova i 40 secondi in su, 20 secondi fuori strategia.

BOX JUMPS & ROW CAL.
In questi movimenti cercherò di continuare a muovermi per tutto il minuto.

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