WOD A) “Speed Dating”
5 Rounds:
AMRAP 2 Minuti:
2 Rounds Strict Cindy
Max Reps Barbell Movement @ 61/43 Kg.

Rest 1 Minute Between Rounds

Round 1: Power Cleans
Round 2: Front Squats
Round 3: Hang Squat Cleans
Round 4: Power Clean and Jerks
Round 5: Clusters

 

Struttura&Strategia

In delle finestre piccolissime da due minuti, dovrai affrontare prima due rounds di Strict Cindy prima di accumulare punti con i movimenti al Bilanciere, attento che i movimenti cambiano e si complicano round per round.

“STRICT CINDY”
Più velocemente ti muovi attraverso questi 2 round, più tempo avrai nei movimenti col bilanciere
Muoviti con un senso di urgenza, pur mantenendo lo standard di movimento su ogni movimento
Ogni secondo conta e in queste brevi finestre, quindi velocizza le tue transizioni, Esegui i push-ups gli Air Squat, direttamente sotto la rigida stazione pull-up per risparmiare secondi preziosi

BARBELL MOVEMENTS
Il tuo approccio ai movimenti dipenderà probabilmente da quanto tempo ti rimane
Più breve è il tempo, maggiore è l’urgenza di trattenere il bilanciere
Se hai più di un minuto di lavoro, potrai anche fare una pausa o due
Qualunque sia il tempo che ti rimane in queste finestre, fai del tuo meglio per limitare il riposo, poiché c’è già il rest tra i round

#buongiornocrossfitters #intheopen #comptrainclass #crossfit #sport #rewind #instagram #pickoftheday #insta_salento #unbrokenaddiction #instagramers #amzing #smile #instalike #instacool #look #love #gym #girls #happy #muscle #fitness #fitnessmotivation #winter #summer #abs #girl

Share this article

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright @2015 CrossFitSud Associazione Sportiva Dilettantistica - Via Giuseppe Aprile 10 A, 73100 LECCE. crossfitsud@gmail.com - 3922168698 - CF.93126730758

Powered by www.bomavisual.com • ph. Silvio Bursomanno