WOD A) “Cookie Monster”

AMRAP 15 Minuti.:
20 Power Snatches @ 43/30 Kg.
40 Double Unders
20 Burpees
40 Double Unders

 

Struttura&Strategia

 

Un metodo che può funzionare bene su allenamenti come questo è iniziare pensando alla fine.

Un metodo che può funzionare bene in allenamenti come questo è iniziare pensando alla fine.
Avere un’idea di quanti round potrai completare ti consentirà di “decodificare” e pianificare il  ritmo e quindi il tuo punteggio.
I Rounds previsti per oggi di media saranno all’incirca 3-5.
Dividendo i round per il tempo totale. Così facendo, se il tuo obiettivo è fare 4 round, dovrai completare un round ogni 3:45
Ciò significa che avrai una media di poco meno di 1 minuto per ogni stazione
Dunque i tuoi obiettivi sull’orologio ogni round saranno[3: 45-7: 30-11: 15-15: 00]
Avere questi obiettivi può aiutarti a valutare la velocità con cui ti dovrai muovere

Quando inizi con l’obiettivo finale in mente, potrai lavorare a ritroso per capire come ti dovrai comportare per arrivarci
Decidi qual’è il tuo obbiettivo prima di iniziare l’allenamento e poi calcola quale velocità sarà necessaria per raggiungere questo obiettivo

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