WOD A) “Underground”

For Time [30 Minute Cap]:
100 Double Unders, 50 AbMat Sit-ups
25 Hand Release Push-ups
80 Double Unders, 40 AbMat Sit-ups
20 Hand Release Push-ups
60 Double Unders, 30 AbMat Sit-ups
15 Hand Release Push-ups
40 Double Unders, 20 AbMat Sit-ups
10 Hand Release Push-ups
20 Double Unders, 10 AbMat Sit-ups
5 Hand Release Push-ups

Struttura&Strategia

Every 3 Minutes [Starting at 0:00]:
12/9 Calorie Assault Bike

Mentre questo sembra un sacco di lavoro sulla carta, l’allenamento è molto carico
Inizialmente i progressi saranno lenti, ma accelereranno man mano che avanzerai. Tieni presente che la maggior parte del lavoro si svolge nei primi due round. Rimani focalizzato e concentrato su una stazione alla volta, questo ti può aiutare molto negli allenamenti in discesa per sentirli più gestibili. Può esserti utile pensare a ciascuna di queste finestre come a dei piccoli AMRAP da 3 minuti anziché un grande allenamento For Time.

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