Wod A) Conditioning

5 rounds, each round for time, of:
3 Chest-to-bar Pull-ups
6 Toes-to-bars
9 Deadlifts, 225/155 lbs
12/9 Assault Bike Calories

Complete 1 round every 4 mins.

Struttura&Strategia

Log individual round times, not running clock times.
Con il rest integrato e numeri gestibili in ogni round, spingiamo per set unbroken sia sulla ginnastica che sul bilanciere.
Dato che il punteggio di oggi è il round più lento, assicurati di fare il primo round ad un ritmo che sei pronto a mantenere.

CHEST-TO-BAR PULL-UPS & TOES-TO-BARS
Sii rapido tra questi due movimenti approfittando di non dover cambiare stazione.
Invece probabilmente dopo aver tenuto il barbell per tutte e 9 le rep, ti potrà essere difficile passare da lì alla bike.

ASSAULT BIKE CALORIES
Un approccio diverso dal solito quì, inizia piano e finisci veloce. Sapendo che dopo hai il Rest.

#buongiornocrossfitter #crossfitsud #crossfit #comptrainclass #lecce #salento #puglia #community #crossfitsalento #crossfitalecce #crossfitter #crossfitteritaliani #sport #wod #reebok #a #b #c #intheopen #comptrainclass #rewind #instagram #pickoftheday #crossfitsudintheopen19

 

 

Share this article

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright @2015 CrossFitSud Associazione Sportiva Dilettantistica - Via Giuseppe Aprile 10 A, 73100 LECCE. crossfitsud@gmail.com - 3922168698 - CF.93126730758

Powered by www.bomavisual.com • ph. Silvio Bursomanno