Wod Luglio 2019
Wod A) Conditioning
5 rounds, each round for time, of:
3 Chest-to-bar Pull-ups
6 Toes-to-bars
9 Deadlifts, 225/155 lbs
12/9 Assault Bike Calories
Complete 1 round every 4 mins.
Struttura&Strategia
Log individual round times, not running clock times.
Con il rest integrato e numeri gestibili in ogni round, spingiamo per set unbroken sia sulla ginnastica che sul bilanciere.
Dato che il punteggio di oggi è il round più lento, assicurati di fare il primo round ad un ritmo che sei pronto a mantenere.
CHEST-TO-BAR PULL-UPS & TOES-TO-BARS
Sii rapido tra questi due movimenti approfittando di non dover cambiare stazione.
Invece probabilmente dopo aver tenuto il barbell per tutte e 9 le rep, ti potrà essere difficile passare da lì alla bike.
ASSAULT BIKE CALORIES
Un approccio diverso dal solito quì, inizia piano e finisci veloce. Sapendo che dopo hai il Rest.
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