What Is Crossfit?
Vuoi migliorare il tuo stile di vita, la tua salute, l’autostima, la tua energia, la tua vita sociale, il tuo aspetto fisico, le tue capacità … Si ?
Allora CrossFit è per te !!!
CrossFit è un programma di allenamento totale, ampio e omnicomprensivo studiato per renderti in grado di affrontare ogni sfida fisica, prevista e imprevista, attraverso movimenti funzionali costantemente variati, eseguiti ad alta intensità.
LE 10 ABILITA' DEL
CROSSFIT
Il nostro programma ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze in ognuna delle 10 abilità fisiche
10 ABILITA’
Il nostro programma ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze in ognuna delle 10 abilità fisiche.
RESISTENZA
STAMINA
FORZA
VELOCITA'
POTENZA
FLESSIBILITA'
COORDINAZIONE
AGILITA'
EQUILIBRIO
PRECISIONE
RESISTENZA
RESISTENZA CARDIOVASCOLARE / RESPIRATORIA :
L’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare,elaborare e fornire ossigeno.
RESISTENZA:
L’abilità dei sistemi del corpo di elaborare,fornire,immagazzinare e utilizzare energia.
STAMINA
La capacità di mantenere un livello costante di prestazione fisica o mentale durante un’attività prolungata senza affaticarsi. È sviluppata attraverso l’allenamento, la dieta e il riposo adeguati.
FORZA
L’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza. un’intensità specifica.
FLESSIBILITA'
L’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
POTENZA
L’abilità di un’unità o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
VELOCITA'
L’abilità dei sistemi del corpo di elaborare,fornire,immagazzinare e utilizzare energia.
COORDINAZIONE
L’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
AGILITA'
L’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
EQUILIBRIO
L’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
PRECISIONE
L’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.
COME ?
I 3 FONDAMENTI DEL
CROSSFIT
I 3 FONDAMENTI DEL
CROSSFIT
MOVIMENTI
FUNZIONALI
Sono schemi universali per il coinvolgimento dei muscoli, si realizzano con contrazioni che vanno dalla parte centrale all’estremità del corpo e coinvolgono più articolazioni. Per questa ragione CrossFit è un programma di allenamento e di rafforzamento del nucleo centrale, progettato per ottenere la più ampia risposta di adattamento possibile.
COSTANTEMENTE
VARIATI
L’ampiezza e la profondità dello stimolo di un programma determinano l’ampiezza e la profondità dell’adattamento: per questa ragione la nostra ricetta di funzionalità e intensità varia costantemente. CrossFit non è un programma di fitness specializzato ma un tentativo di ottimizzare la competenza fisica in ognuna delle dieci categorie del fitness riconosciute.
AD ALTA
INTENSITA'
I movimenti funzionali ti permettono di spostare grandi carichi per lunghe distanze e di farlo velocemente e cioè ti consentono di generare grande potenza. Questa peculiarità coincide con l’intensità dell’allenamento, che è la variabile più comunemente associata alla massimizzazione dell’adattamento.
MOVIMENTI
FUNZIONALI
Sono schemi universali per il coinvolgimento dei muscoli, si realizzano con contrazioni che vanno dalla parte centrale all’estremità del corpo e coinvolgono più articolazioni. Per questa ragione CrossFit è un programma di allenamento e di rafforzamento del nucleo centrale, progettato per ottenere la più ampia risposta di adattamento possibile.
COSTANTEMENTE
VARIATI
L’ampiezza e la profondità dello stimolo di un programma determinano l’ampiezza e la profondità dell’adattamento: per questa ragione la nostra ricetta di funzionalità e intensità varia costantemente. CrossFit non è un programma di fitness specializzato ma un tentativo di ottimizzare la competenza fisica in ognuna delle dieci categorie del fitness riconosciute.
AD ALTA
INTENSITA’
I movimenti funzionali ti permettono di spostare grandi carichi per lunghe distanze e di farlo velocemente e cioè ti consentono di generare grande potenza. Questa peculiarità coincide con l’intensità dell’allenamento, che è la variabile più comunemente associata alla massimizzazione dell’adattamento.
Anche Tu Puoi
fare CrossFit ?
Assolutamente si, tutti posso iniziare a fare CrossFit . L’Uomo e la Donna di ogni età il bambino e l’anziano, l’atleta o lo sportivo da ( Tv… )non devi essere già in forma per praticarlo, Il Tuo Coach adatterà gli esercizi alla tua condizione personale garantendoti la possibilità di dare il massimo nella massima sicurezza. Gli unici requisiti per allenarti con noi sono il tuo certificato medico di sana e robusta costituzione ( ancor meglio se agonistico ) e tanta buona volontà per imparare e superare i propri limiti.
La classe è a numero chiuso e ci si prenota prima, ci si allena guardati a vista dal coach che controlla la corretta esecuzione dei movimenti. I primi 10-15 minuti circa sono dedicati agli esercizi di riscaldamento e di mobilità, quindi si passa a una fase di tecnica e potenziamento in cui si acquisiscono i movimenti fondamentali e si perfezionano le skills più avanzate. Nella seconda parte della lezione viene eseguito il WOD (Workout Of the Day), cioè allenamento del giorno.
Gli allenamenti sono studiati in modo da garantire la più ampia varietà di modalità, durata e carico indipendentemente dal numero di lezioni svolte e dai giorni scelti. L‘obiettivo è la preparazione fisica generale attraverso l’alternanza di esercizi di pesistica, ginnastica e monostrutturali.